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Hochsensibilität & Ernährung

ANZEIGE | Die, die mich schon eine Weile hier verfolgen, wissen, dass das Thema Ernährung bei mir einen recht hohen Stellenwert hat. Seit meiner Hashimoto-Diagnose vor vielen Jahren achte ich mehr auf gesundes Essen. Aber dass die Ernährung auch für hochsensible Menschen eine besondere Bedeutung haben kann, lernte ich erst im Laufe der Zeit.


… wollen wir doch mal etwas konkreter werden. Es wird davon ausgegangen, dass viele Hochsensible mit ihrer Ernährung und Verdauung mehr Probleme haben, als andere Menschen: Reizdarm, unklare Bauchbeschwerden sind keine Seltenheit, aber auch Unverträglichkeiten können vorkommen.


Unter (negativem) Stress - und den kennen wir mit unserem Ferrari-Gehirn ja alle - verstärken sich Aktivierung und Sensitivierung. Wir werden also noch empfindlicher gegenüber stressenden Nahrungsmitteln. Die Reizschwelle im Darm sinkt ab, was wiederum Entzündungsreaktionen begünstigen kann. Auch unser Blutzuckerspiegel kann durch die Hochsensibilität bzw. das hohe Stressvorkommen beeinflusst werden.

Zudem sollten wir hochsensible Menschen bei dem Thema Koffein genau hinschauen: Die Wirkung des Kaffees wird vom Hypothalamus gesteuert und führt bei hochsensiblen Menschen oft zu heftigen körperlichen Reaktionen.


Dies aber nur ein kleiner Einblick in die medizinischen Zusammenhänge.


Was wird denn nun aber empfohlen, um sich als hochsensibler Mensch gesund zu ernähren?


✨ ein warmes Frühstück kann gut tun

✨ Proteinreiche Lebensmittel

✨ gesunde Fette & Öle

✨ oftmals Verzicht auf Gluten, Milchprodukte

✨Kein Koffein


Diese Liste kann sicher noch um viele weitere und natürlich Deine ganz individuellen Punkte ergänzt werden.


Wichtig ist zudem Ruhe und Entspannung bei der Nahrungsaufnahme. Essen darf als Akt der Selbstfürsorge wahrgenommen werden und darf Spaß machen!


Wie ernährst Du Dich als hochsensibler Mensch?


Achtest Du besonders auf gesundes Essen?


Ich bin sehr dankbar für meine Kooperation mit @koro_de , denn dort findet man unfassbar viele tolle Nahrungsmittel, die Körper und Geist einfach gut tun. Mit meinem Code VONFRAUZUFRAU sparst Du sogar noch 5% bei Deinem Einkauf.


Guten Appetit,

Deine Britta

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